So werden Sie 100 Jahre - Das Geheimnis von Okinawa

Danksagung Ode an Oma - Warum ich mit acht Jahren beschloss, sehr, sehr alt zu werden Teil 1 - Die Inseln der Hundertjährigen a) Okinawa: Ein Archipel stellt sich vor b) Wirklich ein Wunder?: Shangri-La und andere Legenden c) Alt werden: Auf Okinawa-Art d) Tradition und Moderne: Warum das Okinawa-Wunder nicht in den Genen liegt e) Ogimi: Das Dorf der Hundertjährigen f) Guter Rat: Empfehlungen aus erster Hand Teil 2 - Die fünf Säulen der Langlebigkeit a) Ernährung: Deine Nahrung soll dein Heilmittel sein b) Lebensaufgabe: Leben aus Leidenschaft c) Bewegung: Wer rastet, der rostet d) Gemeinschaft: Das Netzwerk der Superalten e) Spiritualität: Der Draht ins Paradies Teil 3 - Das Okinawa-Wochenend-Programm a) Übersicht: Das Okinawa-Wochenende auf einen Blick b) Wider die Einsamkeit: Geteilter Spaß ist doppelter Spaß c) Lecker und gesund: Essen auf Okinawa-Art d) Bewegung ohne Hetze: Das entspannte Aktivitätsprogramm e) Mit Plan und Ziel: Der Ikigai-Baukasten Anhang Register